W obecnych czasach wiele stanowisk pracy oraz zawodów wymaga spędzania wielu godzin przed komputerem. Rozwój informatyki i innych dziedzin życia spowodował, że komputery towarzyszą nam niemalże wszędzie. Dzieci już od najmłodszych lat spędzają wiele godzin dziennie przed ekranem. A my, dorośli, czasami zabieramy pracę do domu i nasze osiem godzin przed monitorem w pracy zamienia się w cały dzień przed komputerem. Nie ma się co później dziwić, że najbardziej cierpi na tym nasz wzrok i ostrość widzenia. Jak prawidłowo pracować z komputerem?
Dlatego jeśli mamy pracę przed komputerem starajmy się zachowywać właściwą higienę oczu. Przede wszystkim dlatego, że po kilku godzinach oczy są podrażnione, mamy uczucie suchości oczu, a my sami czujemy po prostu zmęczenie. Dlatego warto przestrzegać kilku podstawowych zasad pracy.
Przede wszystkim siedźmy ok. 50-70 cm od monitora, nie bliżej niż na odległość wyciągniętej ręki. Siedźmy prosto przed monitorem, oczy mniej więcej na wysokości górnej krawędzi ekranu, a dokumenty, z którymi pracujemy w takiej samej odległości jak ekran monitora. Najlepszym oświetleniem jest światło naturalne, a jeśli to niemożliwe należy stanowczo zrezygnować z lampek biurkowych i najlepiej korzystać z lamp sufitowych i oświetlenie rozproszonego. Warto raz na jakiś czas nawilżać oczy kroplami do oczu tzw. sztucznymi łzami, dzięki temu nie będziemy mieli nieprzyjemnego uczucia suchości oka. Warto raz na dwie godziny robić sobie kilku minutową przerwę w pracy, podczas której patrzmy w dal, najlepiej przez okno, to sprawia, że nasze oczy odpoczywają patrząc na trójwymiarowe obrazy. Warto raz na jakiś czas zamknąć oczy chociaż na krótką chwilę, a w zimie stosować nawilżacze powietrza.
Jeśli nosimy szkła korekcyjne, warto zakupić te z soczewki z powłoką antyrefleksową, która sprawia, że oczy są bardziej zrelaksowane podczas pracy. Pamiętaj, żeby przynajmniej raz w roku kontrolować swój wzrok u okulisty, w razie potrzeby specjalista pomoże dobrać odpowiednie soczewki kontaktowe. Dzięki takie profilaktyce będziesz zawsze wiedział czy z Twoim wzrokiem nie dzieje się coś złego, a w razie potrzeby będziesz mógł odpowiednio szybko zareagować.
