Najczęściej mówi się o bólach kręgosłupa wywołanych złą pozycją tak siedzącą, jak i stojącą. W zależności od tego jakie prace się wykonuje, mogą to być bóle między łopatkami lub jednostronne bóle pleców. Najczęściej jednak bolą plecy w odcinku lędźwiowym, a jest to spowodowane długotrwałą pracą przy komputerze. Dzisiejsze zdobycze technologiczne pozwalają wszystko niemalże załatwić w świecie wirtualnym – pracować, kontaktować się z innymi, płacić rachunki, robić zakupy. Co za tym idzie można w taki sposób spędzić kilka długich godzin w pozycji siedzącej, wpatrując się w monitor. Na początku pewnie nikt nie odczuwa dyskomfortu, ten pojawia się w momencie kiedy cały proceder trwa długo, a my nie robimy nic w kierunku poprawy sytuacji kręgosłupa, więc on zaczyna do nas przemawiać. Wtedy nie ma już żartów, trzeba podjąć pewne kroki, które zniwelują nieprzyjemne odczucia i poprawią kondycję pleców. Do nich zaliczyć można masaże mięśni przykręgosłupowych, pływanie oraz zwykłe domowe ćwiczenia rozciągające i rozluźniające.
Nie mamy pojęcia jak bardzo ściśnięte są kręgi podczas gdy siedzimy ciągle w jednej pozycji, nie odciążając mięśni, które często są zbyt słabe by samodzielnie sobie radzić. Ciągłe i niezmienne ruchy rękami przy komputerze sprawiają ból i powodują zmęczenie często nie tylko na plecach, ale i w innych częściach ciała. Trzeba też zaznaczyć, że siedzący tryb życia niechybnie prowadzi do otyłości, cukrzycy, chorób stawów i układu krążenia. Sporo tego, zatem jeśli twój kręgosłup woła o pomoc, to pomyśl, że to nie tylko chwilowe zmęczenie, ale pierwszy symptom tego jak poważnie zagrożone jest twoje zdrowie.
Co koniecznie trzeba robić? Na pewno przerwy w pracy, jeśli to możliwe zastosować ćwiczenia w przerwie od pracy komputerowej – rozciągające i rozluźniające. Warto zadbać o wygodny fotel. Jego oparcie powinno dotykać łopatek i przylegać do lędźwi. To zapobiegnie przyjmowaniu stałej złej pozycji siedzącej, a skrzywienia mogą powodować nawet zapalenie korzonków.
Praca przy komputerze to także obolałe i ciężkie nogi, to krótka droga do żylaków. Siedzenie musi być tak ustawione, by jego krawędzie nie uciskały ud a stopy swobodnie spoczywały na podłodze. Nadwaga niestety nie pomaga osobom pracującym przy komputerze, dodatkowo zwiększa nacisk na kręgosłup, zatem warto zainwestować w aktywność fizyczną by schudnąć i jednocześnie zlikwidować ból pleców. Rewelacyjny jest basen, ale równie dobrze może to być domowy aerobik, bieganie, rower a zimą spacery. Wtedy zapomnimy co to ból pleców u dołu w odcinku lędźwiowym.
